Kategoriarkiv: Skönhet

Naturlig ansiktsmask

Ansiktsmask -1

Skönhet kommer inifrån men vi kan hjälpa utsidan också. Jag gör ofta ansiktsmasker baserade på frukt, oljor, havre, honung, örtinfusioner och eteriska oljor.

Nedan är mina tips på ingredienser som fungerar för olika hudtyper/tillstånd. Välj 1-3 ingredienser anpassad för din huds tillstånd och mixa allt till en bra konsistens. Enklast går det med en stavmixer eller blender. Det är ingen exakt vetenskap så jag anger inga mått. Blanda själv som du tycker. Om du får mask över så kan du förvara den i en glasburk i kylen i ett par dagar.

Var lika noga med att välja ekologisk som om du skulle äta ingredienserna.

En infusion gör man genom att koka lite vatten och låta en (torkad) ört/växt dra i ca 15 minuter. Tänk som att du skulle göra ett starkt te. Sila av örten och använd infusionen som ansiktsvatten eller som ingrediens i en ansiktsmask.

Har du till exempel både fet och känslig hud så kan blanda en mask av mixade havregryn, yoghurt och nässla. Tillsätt 2 droppar eterisk olja av lavendel.

Ansiktet ska vara rengjort och fritt från smink innan du lägger på din mask. Låt den verka i 15 minuter och unna dig en ansiktsmask 1 gång i veckan.

Enjoy and glow!

Normal/blandad hud:

  • Avokado
  • Vindruvor
  • Mixade havregryn
  • Nässla (pulver eller infusion)
  • Kamomill (infusion)
  • Banan
  • Citronsaft
  • Apelsinsaft
  • Mandelolja
  • Kokosolja
  • Eteriska oljor: petit grain, lavendel, geranium

Mogen hud:

  • Äpple
  • Avokado
  • Vindruvor
  • Citronjuice
  • Gurka
  • Ros (infusion)
  • Lavendel (infusion)
  • Ägg (gulan för näring eller vitan för uppstramning)
  • Vetegroddsolja
  • Macadamianötsolja
  • Eteriska oljor: cypress, olibanum, patchouli

Torr hud:

  • Avokado
  • Banan
  • Morot
  • Äggula
  • Ros (infusion)
  • Vetegroddsolja
  • olivolja
  • Eteriska oljor: ros, sandelträ, olibanum

Känslig hud:

  • Honung
  • Yoghurt
  • Mixade havregryn
  • Ringblomma (infusion)
  • gurka
  • Rapsolja
  • Kokosolja
  • Eteriska oljor: lavendel, ros, kamomill

Fet hud/acne:

  • Kål
  • Lavendel (infusion)
  • Nässla (pulver eller infusion)
  • Äggvita
  • Tomat
  • Gurka
  • Citron
  • Päron
  • Jordgubbar
  • Eteriska oljor: palmarosa, tea trea, bergamott

The Green balls

Green_balls_spirulina-1

Spirulina är en blå-grön alg som innehåller över 100 olika näringsämnen, både viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och aminosyror. Den är speciellt rik på järn, kalcium, vitamin B12, klorofyll och GLA.

Man kan tillsätta en tesked i en juice eller smoothie eller i energibollar för ett näringstätt mellanmål. Bollarna innehåller frön istället för nötter och passar därför även för nötallergiker. Havregrynen ger fin långvarig energi och limen bryter av perfekt mot den speciella smaken hos Spirulina.

För 10 bollar behöver du:

  • 1 dl pumpafrön
  • 1 dl solrosfrön
  • 2 dl havregryn
  • 1-2 tsk Spirulina
  • 1 msk färskpressad lime (eller annan citrusfrukt)
  • 2 msk honung (eller agave om du är vegan)
  • ½ tsk äkta vaniljpulver
  • 1 krm himalayasalt

Börja med att mixa frön och havregryn i en matberedare.  Tillsätt sedan resten av ingredienserna och mixa igen. Rulla till bollar och mellanmålet är klart!

Bollarna kan förvaras i kylskåpet i några dagar.

Antioxidanter & Purple dream

Rodbeta_äpple-hallon-smoothie

Vad är egentligen antioxidanter och var kan vi finna de?
Förenklat så är Antioxidanter ämnen som skyddar mot fria radikaler. Så vad är då fria radikaler? Jo, det är instabila molekyler som snabbt och aggressivt samverkar med andra molekyler i våra kroppar och därigenom skapar onormala celler.
Fria radikaler kan förstöra cellmembran, enzymer och DNA. De ökar åldrandet och bidrar till utvecklingen av många åldersrelaterade sjukdomar, inklusive cancer, starr och hjärt-kärlsjukdom.
För att hjälpa kroppen att skydda sig mot allt detta som konstant sker i våra kroppar bör man försöka få i sig ett så brett spektrum som möjligt av antioxidanter, både genom kosten samt eventuellt komplettera med kosttillskott, särskilt om man bor i en förorenad miljö, utsätts för stark stress eller är sjuk.
De huvudsakliga antioxidanterna är vitamin A, E och C, betakaroten, glutation, bioflavonoider, selen, zink, Q10 och olika fytokemikalier i växter och örter. Ett begrepp som ofta används är *ORAC och det är ett värde på antioxidanter. Superfruits och bär har ett mycket högt ORAC värde. Några av dessa är; Acai, gojibär, röda druvor, kakaobönor, grönt te och blåbär.

Jag har en förkärlek till att mixa ihop saker och ting eftersom jag tycker att allt blir godare då. Prova denna krämiga antioxidantrika smoothie redan idag. Den kan även ätas med sked.

*ORAC=  oxygen radical absorbance lapacity

Purple Dream

Till ett glas eller skål behöver du:

  • 1 dl frysta blåbär
  • 1 dl frysta hallon
  • 1 banan
  • 2 dl nötmjölk (jag tog mandelmjölk)
  • 1 msk vit mandelpasta från Monki (eller valfritt nötsmör)
  • 2 mjuka dadlar
  • 1 tsk acaipulver
  • 1 skopa vaniljprotein (valfritt, kan uteslutas)

Mixa allt och njut.

Fotbad

Herbs_bowl-1

Fotbad är inte bara avkopplande och skönt. Det kan också förbättra cirkulationen i kroppen, minska muskelvärk och spänningar samt lindra förkylningar och huvudvärk.

Kamomill, lavendel, rosmarin och ingefära är bra att använda så här års men självklart kan du ta de örter som du tycker om.

Enklast är det att använda torkade örter i lösvikt men det går också bra att klippa upp några tepåsar med ört-te och använda innehållet. Om du är bekant med eteriska oljor och dess effekter så är de mycket effektiva i fotbad. Använd i så fall 5 dr totalt till en balja med varmt vatten. Häll på oljorna precis innan du doppar ner dina fötter.

Kamomill är en av våra äldsta och mest använda läkeväxter. Den är lugnande, inflammationshämmande, antiseptisk, kramplösande och smärtlindrande.  Kamomill är mycket bra vid stress, inflammationer, förkylningar och huvudvärk.

Fotbad med kamomill

Gör en infusion av kamomill så här:

Ta 2 msk kamomill och lägg i en kastrull. Häll på ½ liter kokande vatten och låt dra under lock i 15 minuter. Sila och häll sedan innehållet i en balja, lagom stor för fotbad. Fyll på med ljummet vatten till lämplig temperatur.  Bada fötterna i 20 minuter. Håll fötterna varma efteråt.

På bilden har jag använt ringblomma och blåklint.

Havtorn

554724_10150870697567548_361216971_n

Havtorn är ett super nyttigt bär som innehåller de fleromättade fetterna Omega 3 och 6.
Till skillnad mot många andra bär och frukter innehåller Havtorn en hög mängd av de fettlösliga vitaminerna A samt E. Precis som vitamin C är vitamin E en antioxidant som skyddar kroppen mot fria radikaler.

Havtorn innehåller B1, B2, B3, B6, B9, pantotensyra, folsyra, och biotin. För kvinnor som använder p-piller är dessa ämnen extra viktiga.

Få livsmedel i naturen har så hög halt av omega-7 fettsyror som havtorn. Havtornsolja är bra för torra och sköra slemhinnor i ögon, mun och underliv.
Jag hittade eko frysta bär i mataffären häromdagen. Passar perfekt i en smoothie! Det finns också havtornsjuice, havtornsolja och havtornskapslar i hälsokostbutik som är bra om man vill ha starkare effekt.