Kategoriarkiv: Huskurer

Naturligt solskydd

Flaska_blomma-1

Huden är kroppens största organ. Behandla den med respekt och din kropp kommer att tacka dig. Solskyddsmedel innehåller ofta flera hormonstörande ämnen som inte är bra för kroppen. Genom att göra din egen solskyddsolja behöver du inte oroa dig för något sådant. Vegetabiliska oljor av god kvalitet tillför huden fukt, fett och viktiga vitaminer. Flera oljor har ett naturligt solskydd och kan dessutom hjälpa mot eksem, psoriasis och andra hudirritationer.

Jag brukar göra mina egna oljeblandningar och tycker att de fungerar bra. Solskyddsoljan ger
150 ml och den läkande oljan att använda efter solen ger 100 ml.

De eteriska oljorna kan uteslutas men de förstärker effekten och hjälper till att läka huden.

Solskyddsolja (150 ml)

  • 50 ml sesamolja
  • 30 ml kokosolja
  • 50 ml jojobaolja
  • 30 ml olivolja
  • 6 dr lavendel eterisk olja
  • 3 dr eukalyptus eterisk olja 

Häll alla oljor försiktigt i en mörk glasflaska. Om kokosoljan är mycket hård kan du smälta den försiktigt över vattenbad.

Tillsätt eteriska oljor om du vill ha det, sätt på ett lock och vänd flaskan upp och ner några gånger så att allt blandar sig.

Smörj in huden innan du går ut i solen och efter varje bad.

After-sun olja (100 ml)

  • 50 ml mandelolja
  • 20 ml jojobaolja
  • 20 ml rapsolja
  • 10 ml sesamolja
  • 4 dr lavendel eterisk olja
  • 2 dr geranium eterisk olja
  • 2 dr pepparmynta eterisk olja

Häll alla oljor försiktigt i en mörk glasflaska. Tillsätt de eteriska oljorna sist. Vänd flaskan upp och ner några gånger.

Smörj in huden när den är ren och fuktig.

Naturlig ansiktsmask

Ansiktsmask -1

Skönhet kommer inifrån men vi kan hjälpa utsidan också. Jag gör ofta ansiktsmasker baserade på frukt, oljor, havre, honung, örtinfusioner och eteriska oljor.

Nedan är mina tips på ingredienser som fungerar för olika hudtyper/tillstånd. Välj 1-3 ingredienser anpassad för din huds tillstånd och mixa allt till en bra konsistens. Enklast går det med en stavmixer eller blender. Det är ingen exakt vetenskap så jag anger inga mått. Blanda själv som du tycker. Om du får mask över så kan du förvara den i en glasburk i kylen i ett par dagar.

Var lika noga med att välja ekologisk som om du skulle äta ingredienserna.

En infusion gör man genom att koka lite vatten och låta en (torkad) ört/växt dra i ca 15 minuter. Tänk som att du skulle göra ett starkt te. Sila av örten och använd infusionen som ansiktsvatten eller som ingrediens i en ansiktsmask.

Har du till exempel både fet och känslig hud så kan blanda en mask av mixade havregryn, yoghurt och nässla. Tillsätt 2 droppar eterisk olja av lavendel.

Ansiktet ska vara rengjort och fritt från smink innan du lägger på din mask. Låt den verka i 15 minuter och unna dig en ansiktsmask 1 gång i veckan.

Enjoy and glow!

Normal/blandad hud:

  • Avokado
  • Vindruvor
  • Mixade havregryn
  • Nässla (pulver eller infusion)
  • Kamomill (infusion)
  • Banan
  • Citronsaft
  • Apelsinsaft
  • Mandelolja
  • Kokosolja
  • Eteriska oljor: petit grain, lavendel, geranium

Mogen hud:

  • Äpple
  • Avokado
  • Vindruvor
  • Citronjuice
  • Gurka
  • Ros (infusion)
  • Lavendel (infusion)
  • Ägg (gulan för näring eller vitan för uppstramning)
  • Vetegroddsolja
  • Macadamianötsolja
  • Eteriska oljor: cypress, olibanum, patchouli

Torr hud:

  • Avokado
  • Banan
  • Morot
  • Äggula
  • Ros (infusion)
  • Vetegroddsolja
  • olivolja
  • Eteriska oljor: ros, sandelträ, olibanum

Känslig hud:

  • Honung
  • Yoghurt
  • Mixade havregryn
  • Ringblomma (infusion)
  • gurka
  • Rapsolja
  • Kokosolja
  • Eteriska oljor: lavendel, ros, kamomill

Fet hud/acne:

  • Kål
  • Lavendel (infusion)
  • Nässla (pulver eller infusion)
  • Äggvita
  • Tomat
  • Gurka
  • Citron
  • Päron
  • Jordgubbar
  • Eteriska oljor: palmarosa, tea trea, bergamott

Hemmagjord tandkräm

Tandkräm_NY-1

Vill du förbättra din munhälsa och spara pengar? Vill du undvika skadliga och onödiga ingredienser i tandkräm? Då kan du göra en egen tandkräm med ingredienser som du kanske redan har hemma. Ingredienser som är hälsosamma för resten av kroppen också.

Det är väldigt lätt att göra detta och du behöver bara 3 (eller 4 om du använder stevia) ingredienser. Observera att konsistensen är oljig och olik traditionell tandkräm men ge det en chans.

Kokosolja har antivirala och antibakteriella egenskaper och kan motverka infektioner, virus och svamp. Oljan hjälper till vid muntorrhet, tandlossning och karies.

Bikarbonat balanserar PH värdet i munnen, har en mild slipeffekt och hjälper till att avlägsna plack.

Recept på tandkräm:

  • 6 msk kokosolja
  • 2 msk bikarbonat
  • 10 dr pepparmynta eterisk olja (kan uteslutas eller ersättas med tea tree)
  • 1 tsk grön stevia (kan uteslutas)

Låt kokosoljan bli mjuk i rumstemperatur. Blanda sedan ihop alla ingredienser i en liten burk. Förvara med locket på. När du eller någon i familjen ska använda tandkrämen så ta en liten spatel eller en ren sked och applicera på tandborsten. Du behöver inte fukta tandborsten först. Borsta som vanligt och spotta ut tandkrämen i soporna.

Oil Pulling

Oil Pulling är en Ayurvedisk metod för att förbättra munhälsan och kroppen. Man använder oljor för att avgifta kroppen från skadliga bakterier och svampar genom slemhinnorna i munnen, från tänderna och halsen.

Traditionellt används ofta sesamolja som innehåller E-vitamin, fleromättade fettsyror och antioxidanter.  Kokosolja fungerar också bra så ta det som du har hemma eller variera. Oil pulling kan göras varje dag.

Så här gör du:

Ta en matsked olja i munnen.

Skölj runt oljan i munnen, under tungan, runt tänderna och mot tandköttet i 10-20 minuter.

Spotta sedan ut oljan i soporna (inte i handfatet eftersom olja kan stelna och orsaka stopp i ledningarna).

Lycka till!

Tea Tree

Tea_tree-1 

Eterisk olja från Tea Tree kommer från ett träd med lång medicinsk historia hos Australiens ursprungsbefolkning. Den är säker att använda och är unik med sina egenskaper som bekämpar bakterier, svamp och virus. Den är användbar för att stärka immunförsvaret, mot acne och som sårtvätt.  Använd gärna några droppar tillsammans med såpa för ett bra och effektivt städmedel. Det är en god investering att alltid ha en liten flaska hemma.

Första hjälpen med Tea Tree:

  • Skärsår: Tvätta rent såret med vatten + 1 dr Tea Tree. Upprepa behandlingen vid behov
  • Insektsbett: Droppa 1 dr Tea Tree på ett plåster och sätt över.
  • Bistick: Massera 1-2 dr Tea Tree direkt på bettet, lägg ev. 1 sockerbit med 1 dr Tea Tree på först.
  • Fästingar: Droppa 1 dr Tea Tree direkt på fästingen och låt verka en stund. Lossa fästingen och häll på ytterligare 1 dr Tea Tree. Ta bort fästingen.
  • Herpes: Droppa 1 dr ren Tea Tree på en tops eller på fingret och applicera direkt på blåsan.
  • Vårtor: Samma behandling som vid herpes.
  • Nagelsvamp: Klipp naglarna kort och droppa 1 dr rent på området.
  • Ont i halsen: Ta 1-3 dr i ett halvt glas vatten och gurgla. Spotta sedan ut.
  • Svampinfektion i underlivet: Blanda 2 dr Tea tree med 1 msk eko kokosolja. Applicera där du kommer åt och där det kliar. Upprepa morgon och kväll.

Fotbad

Herbs_bowl-1

Fotbad är inte bara avkopplande och skönt. Det kan också förbättra cirkulationen i kroppen, minska muskelvärk och spänningar samt lindra förkylningar och huvudvärk.

Kamomill, lavendel, rosmarin och ingefära är bra att använda så här års men självklart kan du ta de örter som du tycker om.

Enklast är det att använda torkade örter i lösvikt men det går också bra att klippa upp några tepåsar med ört-te och använda innehållet. Om du är bekant med eteriska oljor och dess effekter så är de mycket effektiva i fotbad. Använd i så fall 5 dr totalt till en balja med varmt vatten. Häll på oljorna precis innan du doppar ner dina fötter.

Kamomill är en av våra äldsta och mest använda läkeväxter. Den är lugnande, inflammationshämmande, antiseptisk, kramplösande och smärtlindrande.  Kamomill är mycket bra vid stress, inflammationer, förkylningar och huvudvärk.

Fotbad med kamomill

Gör en infusion av kamomill så här:

Ta 2 msk kamomill och lägg i en kastrull. Häll på ½ liter kokande vatten och låt dra under lock i 15 minuter. Sila och häll sedan innehållet i en balja, lagom stor för fotbad. Fyll på med ljummet vatten till lämplig temperatur.  Bada fötterna i 20 minuter. Håll fötterna varma efteråt.

På bilden har jag använt ringblomma och blåklint.

Havtorn

554724_10150870697567548_361216971_n

Havtorn är ett super nyttigt bär som innehåller de fleromättade fetterna Omega 3 och 6.
Till skillnad mot många andra bär och frukter innehåller Havtorn en hög mängd av de fettlösliga vitaminerna A samt E. Precis som vitamin C är vitamin E en antioxidant som skyddar kroppen mot fria radikaler.

Havtorn innehåller B1, B2, B3, B6, B9, pantotensyra, folsyra, och biotin. För kvinnor som använder p-piller är dessa ämnen extra viktiga.

Få livsmedel i naturen har så hög halt av omega-7 fettsyror som havtorn. Havtornsolja är bra för torra och sköra slemhinnor i ögon, mun och underliv.
Jag hittade eko frysta bär i mataffären häromdagen. Passar perfekt i en smoothie! Det finns också havtornsjuice, havtornsolja och havtornskapslar i hälsokostbutik som är bra om man vill ha starkare effekt.

Artros och smärtor i leder

mushrooms-and-rosehips-002

Artros är en inflammation i en led med nedbrytning av ledbrosket, förtjockning av ledkapseln och benpålagring i och runt leden.

Det finns många huskurer som kan hjälpa, här är några av mina favoriter:

  • Brännässla innehåller naturliga antihistaminer som kan minska
  • inflammation. Drick te eller ta nässelpulver.
  • Ta tillskott av Torskleverolja och nattljusolja som är antiinflammatoriska och kan förbättra rörligheten.
  • Nyponpulver har i flera studier visat sig minska den inflammatoriska processen samt smärta och stelhet. Ta ett par tsk i en smoothie, juice, yoghurt eller gröt. Nyponpulvret ska inte hettas upp.
  • Öka intaget av A, C, E- vitamin samt selen.
  • Massage med eteriska oljor av Ingefära och enbär är fantastiskt bra för att minska svullnad och smärta.
  • Ät gurkmeja. Den är kraftigt antiinflammatorisk och har används länge inom Ayurveda i mat och som medicin för sina många hälsofördelar.
  • Magnesium kan vara smärtlindrande genom attminska friktionen i lederna.
  • Äppelcidervinäger och ingefära kan användas i bad eller i omslag för ömma leder och ökad rörlighet.

Gör din egen morgonblandning genom att i en burk blanda lika delar:

  • Nässelpulver
  • Nyponpulver
  • Gurkmeja

Ta några teskedar varje dag. Detta är bra även om man inte har värk. 

 

Hostmedicin

Förkyld och hosta? Göra en egen hostmedicin som är enkel och effektiv.

Ta en kastrull med 8 dl vatten och lägg i följande:

  • 1 msk torkad timjan
  • 1 msk torkad salvia
  • 1 tsk fänkål
  • 15 kryddnejlikor
  • 2 tsk färsk finhackad ingefära

Koka upp och låt det sedan sjuda på svag värme under lock ca 45 min tills vätskan har reducerats till hälften. Sila ner i en glasbehållare och tillsätt 4 msk rå honung. Blanda och häll upp i en destillerad mörk glasflaska. Förvaras i kylskåp och håller i 3 månader. Ta en matsked vid behov.