Naturligt solskydd och after-sun

Solskyddsmedel innehåller ofta flera hormonstörande ämnen som inte är bra för kroppen. Genom att göra din egen solskyddsolja behöver du inte oroa dig för något sådant. Vegetabiliska oljor av god kvalitet tillför huden fukt, fett och viktiga vitaminer. Flera oljor har ett naturligt solskydd och kan dessutom hjälpa mot eksem, psoriasis och andra hudirritationer.

Det här är mina recept på Solskyddsolja och After-sun olja:

Solskyddsolja (100 ml)

  • 30 ml sesamolja
  • 50 ml jojobaolja
  • 20 ml olivolja
  • 6 dr lavendel eterisk olja
  • 3 dr eukalyptus eterisk olja 

Häll alla oljor försiktigt i en mörk glasflaska. Tillsätt de eteriska oljorna sist. Sätt på ett lock och skaka försiktigt.
Smörj in huden innan du går ut i solen.

After-sun olja (100 ml)

  • 50 ml mandelolja
  • 20 ml jojobaolja
  • 20 ml rapsolja
  • 10 ml sesamolja
  • 5 dr lavendel eterisk olja
  • 2 dr geranium eterisk olja
  • 2 dr pepparmynta eterisk olja

Häll alla oljor försiktigt i en mörk glasflaska. Tillsätt de eteriska oljorna sist. Sätt på ett lock och skaka försiktigt.

Smörj in huden när den är ren och fuktig.

Enjoy!

Ayurvediska muffins

XJAH1AQV5I

Glutenfria och näringsrika muffins med en touch av Ayurveda. Gurkmejan ger en fin gul färg men är inget måste. Receptet ger 10-14 st beroende på storlek på formarna.

Du behöver:

  • 1 ägg
  • 75 g smör
  • 1 dl råsocker
  • 2 dl vispgrädde
  • 1 dl mandelmjöl
  • 2 dl rismjöl
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 dl finhackade dadlar (eller russin)
  • ½ tsk gurkmeja (kan uteslutas)
  • 1 tsk kardemumma
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1 krm himalayasalt

Gör så här:
Smält smöret.
Vispa ägg och socker pösigt.
Tillsätt smör, grädde och rör runt.
Blanda mandelmjöl, rismjöl och bakpulver i en bunke och tillsätt det sedan till smeten.  Vispa/blanda ordentligt och tillsätt dalar och kryddor.
Häll i muffinsformar och grädda i 175 g i ca 10 -20 min (beror på ugn så kolla hela tiden).

Enjoy!

Läkande hudmousse

krém1000

Den här moussen är resultatet av ett experiment som jag gjorde till en klient för att läka huden efter vätskande och svår acne. Jag har även provat den på klienter med psoriasis och rosacea och den fungerar väldigt bra.

Jag delar med mig av receptet här och du behöver en stavmixer, elvisp eller blender för bästa resultat. Det kan vara lite knepigt att få till rätt konsistens men även om konsistensen inte blir så fluffig som den är tänkt att vara så funkar den ändå.

Du behöver:

  • 3 ½ msk Aloe vera gel
  • 1 ½ msk Jojobaolja
  • 4 dr Bergamott eterisk olja

Gör så här:
Börja med att mixa 3 msk av Aloe vera gelen med 1 ½ msk Jojobaolja. Börja försiktigt och öka hastigheten tills du får en mousseliknande konsistens. Tillsätt ytterligare ½ msk Aloe vera gel samt Bergamott och blanda lite till.

Häll upp i en glasburk och förvara i kylskåp.
Använd vid alla hudbesvär men undvik huden runt ögonen.

Aloe vera lindrar och påskyndar läkning och är bra vid hudirritationer, acne och skadad hud.

Jojobaolja skyddar och mjukgör huden och är till hjälp vid utslag och sprickor i huden, acne, eksem och psoriasis.

Bergamott är användbar vid alla typer av hudbesvär som eksem, akne, psoriasis och klåda.

Enjoy!

Den perfekta Rumssprayen

AU9120BLK.2-3

Förkylningar, magsjuka, dålig luft, matos, svettiga gympaskor. You name it. Den här perfekta Aromaterapi-sprayen funkar för allt detta och är toppen för att fräscha upp ett rum inför ett möte, gäster eller om du jobbar som terapeut av något slag och vill rena rummet innan din nästa klient.

Den här sprayen är väldigt lätt att göra men du behöver några eteriska oljor, vodka samt destillerat vatten först. Det går bra med vanligt vatten också men koka i så fall upp det och låt svalna innan användning. Varför vodka? Jo, eteriska oljor blandar sig inte med vatten på ett bra sätt men däremot lätt med olja och alkohol. I denna produkt vill vi använda vatten och för att göra produkten så bra och blandad som möjligt så tillsätter man de eteriska oljorna i lite alkohol och blandar om innan man tillsätter vatten. Sedan är den perfekta sprayen klar och redo att användas!

Jag har gjort receptet för 100 ml vilket är en behändig storlek.

Du behöver:

  • 1 mörk sprayflaska i glas (eteriska oljor är känsliga för ljus och ska heller inte förvaras i plastflaskor)
  • 15 dr Bergamott
  • 10 dr Eucalyptus Radiata
  • 5 dr Lavendel
  • 5 dr Rosmarin
  • 4 dr Lime
  • 1 msk vodka
  • ca 90 ml destillerat vatten

Gör så här:
Blanda först alla eteriska oljor med vodkan direkt i glasflaskan. Vicka försiktigt på flaskan så att allt blandar sig. Häll därefter i destillerat vatten i flaskan men lämna lite utrymme så att sprayinsatsen får plats. Skaka försiktigt flaskan och sedan är det klart.

Användning:

  • Spraya ca 5 spray i ett normalstort rum för uppfräschning.
  • 1 spray i varje sko som behöver bli av med bakterier och dålig lukt (spraya på 20-30 cm avstånd från alla material)
  • Spraya toalett, handfat, köksbänk för snabb antibakteriell effekt.
  • Någon som är sjuk i din närhet? För skydd: spraya 3 spray runt dig själv (akta ansiktet) för att undvika att bli smittad.

Enjoy!

Hemmagjord deodorant

hazi-dezodorok-1

Intresset för naturliga deodoranter har ökat stort de senaste åren och numera finns det bättre alternativ i de flesta butiker. Som med all naturkosmetik så kan det vara svårt att få en helt naturlig och kemikaliefri deodorant även om man köper något av de många kommersiella ekologiska märkena som finns ute i handeln.

Om du vill göra din egen deodorant så har jag här två recept. Ett deostick och en i krämform.

Välj recept efter din egen preferens och kom ihåg att det går utmärkt att laborera med ingredienserna och mängden råvaror. De eteriska oljorna som jag har valt är Palmarosa och Cypress.

Palmarosa: Renande, antiseptisk, svamphämmande och hudvårdande
Cypress: Sammandragande, svetthämmande, antiseptisk och stärkande

Tillvägagångssättet är detsamma för de båda varianterna.

Deodorantstick
3 msk bikarbonat
3 msk kokosolja
2 msk sheasmör
2 msk arrowrotmjöl
3 dr Palmarosa eterisk olja
3 dr Cypress eterisk olja

Krämdeodorant
50 gr bivax
50 gr kokosolja
50 gr sheasmör
50 gr arrowrotmjöl
3 dr Palmarosa eterisk olja
3 dr Cypress eterisk olja

Gör så här:
Smält samman vax, fetter och oljor över vattenbad tills allt är flytande. Ta bort bunken från värmen och tillsätt arrowrot, bikarbonat och eteriska oljor. Blanda ordentligt och låt det svalna något. Häll sedan över deodoranten i rena burkar eller deo förpackningar och låt det stelna helt innan användning.

Lycka till !

Herpesvirus

Herpes_gelHerpes är en mycket vanlig virussjukdom och det uppskattas att ungefär en av sex människor bär på viruset.
Munherpes visar sig ofta som munsår eller blåsor och blommar ofta ut när immunförsvaret är hårt utsatt som vid stress och förkylningar.
Det finns flera olika typer av herpessalvor och geléer på apoteket men det finns andra bra och naturliga metoder att ta till.
Mitt förslag är att du börjar ta följande så fort du känner att ett herpesutbrott är på väg. Det handlar om att stärka immunförsvaret och undvika att viruset får fäste.

  • C-vitamin (så hög dos som du tolererar)
  • Zink
  • D-vitamin
  • L-Lysine (en aminosyra som sänker tillväxten av Herpes viruset)
  • Echinacea
  • Aloe Vera

7302307332_6ef495848b_b-1

Du kan också göra ett bra örtte mot herpes och virus. Blanda lika delar av följande örter:

  • Pepparmynta
  • Lakritsrot
  • Citronmeliss

Koka upp vatten i en kastrull och lägg i en nypa av blandningen. Låt dra i 15 minuter, sila av örterna och drick.

Denna blandning har jag gjort till flera av mina kunder som har gett den gott betyg. Jag blandar eteriska oljor med glycerin för att få en geléliknande konsistens. Använd en liten mörk glasflaska eller burk.

Herpes gel med eteriska oljor:  (recept för 10 ml)

  • Geranium 7 dr
  • Romersk kamomill 5 dr
  • Tea Tree 8 dr
  • Lavendel 4 dr
  • Vegetabilisk glycerin

Blanda de eteriska oljorna i en liten glasflaska.
Fyll på med glycerin.
Sätt på ett lock och rulla flaskan i handen en stund så att allt blandar sig.
Användning: Ta en till två droppar direkt på herpesblåsan vid behov. Ju snabbare behandlingen börjar desto bättre resultat.

Lycka till!

Pina Colada smoothie

annanassmoothieJag dricker en smoothie varje dag. Ibland till frukost och ibland bara för att det är gott. Den här blev supergod och smakar lite Pina Colada. Spännande eftersom jag inte är förtjust i ananas egentligen. Prova om du gillar den!

Pina Colada Smoothie (1 person)

  • 1 näve färsk eller fryst ananas
  • 1 liten banan (fryst om du vill ha en kall smoothie)
  • 1 dl kokosgrädde
  • 2 dl kokosvatten
  • 1-2 msk cashewnötssmör
  • 1/2 tsk äkta vaniljpulver
  • 1/2 lime (valfritt men friskar upp smaken tycker jag)

Enjoy!

 

Energikakor i muffinsbleck

Musli_cakesSuperenkla Havre & Frökakor.

Glutenfria, nötfria, äggfria och kan enkelt göras mjölkfria. Perfekt som mellanmål eller fika.

  • 4 dl havregryn
  • 2 dl pumpafrön
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl gula russin (eller annan torkad frukt i små bitar)
  • 1 dl ghee (kokosolja eller smör funkar också)
  • 3 msk kokossirap (eller honung)
  • 1 tsk kardemumma
  • ½ tsk ingefära
  • 1 tsk vanilj
  • 1 krm himalayasalt

Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader
Mixa allt i en matberedare i några sekunder eller arbeta ihop smeten för hand.
Tryck ut smeten i ett muffinsbleck eller i muffinsformar.
Grädda i mitten av ugnen i 10-15 minuter. Klart!

Musli_cakes_2

Flapjacks

308087_10150276848947548_4929658_n-8

Jag älskar flapjacks! Det här är mitt godaste recept. Enjoy.

Flapjack med valnötter och dadlar

  • 150 g smör
  • 1 dl kokossocker
  • 6 dl havregryn
  • 1 ½ dl valnötter
  • 1 dl dadlar (utan kärna)
  • ½ tsk vaniljpulver
  • 1 krm salt

Mixa nötterna i en matberedare. Lägg i dadlar och mixa tills det blir en ”smet”. Smält smöret på låg värme i en kastull. Blanda ner kokossocker, havregryn, nötmassan, vanilj och salt. Rör om ordentligt och häll ner massan i en liten form klädd med bakplåtspapper. Grädda i nedre delen av ugnen i 15 min på 200 grader. Låt svalna och skär i bitar.

Smoothie för extra energi

Pink_smoohtie  (1 av 1)

Maca är en näringsrik rot från peru. Den fungerar som ett naturligt afrodisiaka och stärker kroppens förmåga att hantera påfrestningar och stress. Maca är rik på B-vitaminer, järn och mineraler.

Smoothie för extra energi:

  • 2 dl valfri mjölk
  • 1 dl frysta bär
  • 1 banan
  • 1 tsk macapulver
  • 1 skopa Proteinpulver
  • 2 mjuka dadlar
  • 1/2 tsk äkta vanilj

Mixa allt och ladda dig med energi!
Du hittar proteinpulvret på Mosebacke Hälsocenter